鋼邊運用的練習 - CASI 單板滑雪教學 | Edging - Tactics Glossary - CASI Reference Guide 2020
以下練習會幫助你建立學員在滑行技巧上的概念。注意：會列出與該練習相關的其他技巧。
鋼邊運用
Clock Face Analogy
當滑行能力愈來愈進步，學員必須要有能力在轉彎時更早地換刃。讓他們想像一個時鐘，圓的左右兩側半圓就代表左右轉的弧。利用這個類比來告訴學員在什麼位置換刃（例如：10 點或 2 點）。從雪是否被掃出轉彎的弧來判斷是否換刃完成。
Drink on Shoulders
相關技巧：站姿與平衡
為了開始使用身體各部關節的彎曲來製造角度（angulation）。當學員在滑行時，讓他們想像兩個肩膀上各有一杯水，接著彎曲關節來使得鋼邊角度增加，並且不能灑出杯子裡的水。
Stop-N-Hop's
相關技巧：壓力控制
在適合學員程度的雪道上，先讓他們以中等速度用前刃或後刃做橫滑（sideslip），接著彎曲下半身來增加鋼邊角度而停下。停止之後，必須保持平衡，然後嘗試三次雙腳跳躍（朝著上坡或下坡），利用鋼邊穩定地抓緊雪地的同時，依舊保持平衡。讓學員試著練習前刃以及後刃，並朝向上坡與下坡雙腳跳躍。
Hop-Carved Turns
相關技巧：站姿與平衡、壓力控制、時機掌控與協調性
讓學員完成幾個 sidecut turns（說明如下），在轉彎的換刃階段也就是在轉彎結束時，輕輕地雙腳躍起，並以另一刃著地開始下一個轉彎。換刃是在空中完成，並且在著地時就必須找到 carving 的立刃角度。
Inverse Traverse
相關技巧：站姿與平衡
這是一個提早換刃的練習。在轉彎結束後的橫越雪道階段，嘗試著用山下側的刃滑行，並保持著橫越雪道的方向。地形許可時重複練習。
Pour Water from Boots
相關技巧：壓力控制
這是一個讓學員在做 carved turns 時能夠平滑地改變立刃角度的類比。想像雪靴中裝滿了水，在開始轉彎時，嘗試著將水穩定地倒出。結束轉彎時，慢慢地停止倒水。然後改變方向，開始反方向的轉彎。
Sidecut Turns
相關技巧：站姿與平衡、壓力控制
先讓學員以中立站姿平衡地滑行在鬆雪的初級雪道上。身體輕輕地傾斜（inclination）朝向前刃，但依舊保持中立站姿，只是讓雪板的側切（sidecut） 作用做一個 carved turn。一旦前刃轉彎完成，慢慢回到中間，再傾向後刃，依舊只是讓側切作用來完成另一邊的 carved turn。安全與速度控制是這個練習最重要的考量，確保地形足夠平坦來保持安全速度。
Slap Base
在適合學員程度的雪道上，讓他們嘗試用雪板底部對雪地打巴掌的方式來達到快速換刃的效果，並想像在換刃時有拍打的聲音。實際上可能很難做到，但這是一個很有效的類比來幫助學員達成有效率地換刃。
Speed Checks
相關技巧：轉彎與轉軸
讓學員在相對平緩的雪道上滑行，且可增加速度，接著迅速將雪板打橫，利用最多的鋼邊來快速降低速度，接著回到原來的姿勢繼續滑行。安全是這個練習最重要的考量。
Sponsor Turns
為了在轉彎中提早換刃，讓學員想像兩旁站著贊助商。在轉彎時，目標是將雪板底部展示給兩旁的贊助商看。這個類比在增加轉彎時鋼邊的使用程度上是非常有效的。進階滑雪者可以嘗試著將底部往上坡方向展示，以達到更快的換刃速度與最大的立刃角度。
Spray the Trees
相關技巧：壓力控制、時機掌控與協調性
為了增加學員的鋼邊使用程度，讓他們在轉彎時掃雪，使其灑到雪道的兩側或樹上。
Static Edging Exercise
相關技巧：站姿與平衡
讓學員只固定前腳在雪板上，且選擇較平緩的雪道，練習利用髖部、膝蓋和腳踝來立刃。後刃練習時，讓他們想像＂坐＂向鞋套（bindings），並繃緊腳踝來增加立刃角度。在前刃練習時，讓學員保持直立姿勢，髖部在肩膀的下方，將膝蓋往雪地靠近來增加立刃角度。
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