時機掌控與協調性的練習 - CASI 單板滑雪教學 | Timing & Coordination - Tactics Glossary - CASI Reference Guide 2020
以下練習會幫助你建立學員在滑行技巧上的概念。注意:會列出與該練習相關的其他技巧。
時機掌控與協調性
Counting, Singing, Gates, Pylons
讓學員按照一個設定好的規律路線滑行。這條路線可以利用在內心默數或唱歌,也可以使用旗門或障礙物來決定。這可以讓學員練習滑出對稱的前刃及後刃轉彎。
Follow-Cam Run
在極限公園做類似於"Top Gun Turns"的練習。讓學員成對練習,領跑者設定路線,後追者跟隨。
Side Slipping to Short Radius Turns
讓學員在中級雪道上橫滑(side slip)並保持在狹窄範圍內。橫滑約 15 公尺後,轉一個彎來到相反的刃繼續橫滑。重複這個動作,慢慢減少每次橫滑的距離,直到學員能夠在狹窄範圍中完成短半徑的轉彎。
Slopestyle Run
讓學員先在腦中計畫好一條極限公園的路線或具挑戰性的路線。完成所有計畫好的動作及轉向能夠挑戰學員時機掌控的能力及身體的協調性。
Top Gun Runs
讓學員成對練習,領跑者設定路線,後追者跟隨。這個練習會迫使滑行者用非原本的節奏或自己選擇的路線滑行,因此訓練滑行者的時機掌控及身體的協調性。讓學員交換腳色並重複練習。
Tornado Runs
選擇一個較一致性的雪道,讓學員先從完成一個大半徑的轉彎開始。
當他們滑下雪道時,讓他們加快動作的改變時機,使得轉彎半徑縮小到中等長度。如果地形允許的話,縮小到短半徑的轉彎。讓學員試著去決定要怎麼做能夠縮小轉彎的半徑。
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