Carving 入門 - CASI 單板滑雪教學 | Ch. 6 Skill Development - Introducing Carving CASI Reference Guide 2020

 Carving 入門

Carved turn 是利用鋼邊滑行及最大的立刃角度，而能在雪上留下一條如鉛筆線的滑行。在這個階段，學員的首要目標是能夠熟練地只使用鋼邊滑行。學員必須要了解側切（sidecut）在 carving 時對轉彎線條造成的效果。雪板的側切會呈現一個弧度來幫助轉彎，側切的半徑越小，carved turn 就越急。在這個階段的挑戰是不做身體轉動中心軸的動作，以免影響在雪地上留下純粹的 carving 痕跡。

學員條件

滑行者要能夠在中級雪道上做 sliding turns，並且已經對 sliding turns 的各種技巧十分熟悉。

地形選擇

初級雪道：選擇平緩到稍陡的初級雪道，避免速度過快。

目標

  • 使用下半身關節的彎曲來增加立刃角度直到達成 carving 的效果。
  • 保持中立姿勢，平均分散重量在雙腳上，並避免身體的轉軸動作。
  • 培養出在 carved turns 時的平衡感。
  • 在綠線上滑出對稱的 carved turns


技巧練習方式推薦

平均分散重量在雙腳上及維持放鬆的站姿，而能隨時做出調整來保持平衡。
  • Carved Traverses
  • "Stop n' Hops"
  • Hop Between Turns
身體盡量不做轉軸動作來減少板尾的刮雪情形。
  • Alignment exercises.
  • Arm restricted
鋼邊運用：
培養只使用鋼邊順暢滑行的平衡感。
  • Static Edge Exercise
  • Carved Traverses
  • Drinks On Shoulders
  • Pour Water From the Boots
壓力控制：
隨著速度與地形變化去做被動的壓力控制。
  • Cowboy Knees
  • Relaxed Knees & Ankles
時機掌控與協調性：
流暢地做出對稱的轉彎並增加穩定度。
  • Counting
  • Tornado Turns to Decrease Radius
  • Pour Water From the Boots

分析與改善

觀察分析改善方式
雪板刮雪
（沒有劃出鉛筆線）
鋼邊運用不夠。
太多轉軸動作。
（重心偏向前腳）
站姿與平衡／鋼邊運用
讓學員一個一個轉彎分開做，
專注在將重心放在雙腳中間或稍微靠向後腳。
調整立刃角度來避免打滑。
後刃在轉彎時發生彈跳
僵硬的膝蓋。
（伸直或固定）
壓力控制
讓學員分開做前刃與後刃的 carved turn。
著重在利用膝蓋彎曲程度的變化來施加持續一致的壓力在鋼邊上。
為了觸摸雪地而彎腰身體的傾角
或姿勢不平衡
站姿與平衡／鋼邊運用
介紹平衡練習＂drinks on the shoulder＂（與關節彎曲），
來讓學員保持更穩定的站姿，以及使用下半身關節的彎曲來製造更多的立刃角度。



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